Stylegent
Pokud stále ztrácíte klíčky od auta, přichycujete své blízké a snažíte se zůstat na schůzkách vzhůru, může se jednat o přetížení stresem. "Stres je reakcí vašeho těla na svět kolem vás," vysvětluje expert na stres a wellness Beverly Beuerman-King, majitel Work Smart Live Smart. "Existuje pozitivní strana ke stresu - poskytuje vám adrenalin, který poskytuje energii, kreativitu a schopnost řešit problémy." Ale když stres přetrvává po dlouhou dobu bez stresu, vystavuje vás riziku chronických onemocnění, jako je deprese. , zažívací potíže a srdeční choroby. Zde je to, co Beuerman-King navrhuje pro zvládání stresu ve vašem životě.

Identifikujte své příznaky

Možná si ani neuvědomujete, že některé vaše každodenní bolesti a bolesti jsou ve skutečnosti způsobeny stresem. Mezi běžné příznaky patří bolest krku, čelistí a ramen, napětí v bolestech hlavy a únava nebo neschopnost sedět. Když je vaše tělo ve stresu, váš imunitní systém je ohrožen, takže jste náchylnější k virům nachlazení a chřipky. Stres se může také projevit ve vašem těle prostřednictvím zažívacího systému, což vede k podráždění žaludku, zácpě nebo průjmu. Pokud si všimnete, že se cítíte beznadějně a negativně, mohou to být také ukazatele, že máte problémy se zvládáním stresu ve svém životě.

Najděte hlavní příčinu stresu

Dokážete účinně zvládat stres, dokud nezjistíte, proč to cítíte. Možná jste přepracovaní nebo nemáte pocit, že máte jakoukoli kontrolu nad směrem své kariéry. Možná je vztah na skalách nebo se cítíte ohromeni všemi věcmi na vašem každodenním seznamu úkolů. Faktory životního stylu, jako je špatná strava, mohou také zvyšovat stres. Například, pokud sáhnete po kávě a koblize, aby se to podařilo během pracovního dne, rychlá oprava cukru a kofeinu způsobí, že se brzy s nízkou energií zhroutíte.

Vytvářejte strategie snižování stresu

Zdravá strava, dobrý noční spánek a pravidelné cvičení pomůže vašemu tělu lépe zvládat stres. Když jste u stolu, uvolněte napětí s častými přestávkami a natáhněte si krk, ramena, záda a boky. Po celý den nezapomeňte zhluboka dýchat - dovnitř nosem a ven skrze ústa - aby se do vaší krve dostal kyslík, který vás udržuje pod napětím. A vyzkoušejte tříminutovou meditaci, která vám pomůže soustředit vaši závodní mysl.

Pět nejlepších svatební den vlasy a make-up tipy

Pět nejlepších svatební den vlasy a make-up tipy

Pět oblíbených krémů šetřících pleť

Pět oblíbených krémů šetřících pleť

Skin Central - péče o slunce

Skin Central - péče o slunce