Stylegent
Mladá žena, táhnoucí se před její běhZjistěte, jak se zamilovat do podzimního běhu (Fotografie od iStock).

Ačkoli podzimní závodní sezóna začala, počasí bohů nám doposud bylo skvělé (zaklepat na dřevo). Po nedávném běhu 12 K jsem se cítil naprosto vyčerpaný do bodu, kdy jsem si myslel, že nadcházející chladnější teploty nemusí být tak špatné. Takže žízeň…

Moje dehydratace stranou, podzim je pro běžce skvělým ročním obdobím, s rasami různých délek po celé zemi.

Pokud jste trochu skeptičtí ohledně běhu v tomto počasí, přečtěte si pět způsobů, jak zvýšit svůj faktor potěšení a naučte se milovat běh znovu a znovu:


1. Řekněte: „Hej, dělejte se mnou tento závod.“
Registrace na závod může být vysoce motivující, pokud vaše touha po běhu chybí, nebo pokud se chcete jen pobavit.

A může to být ještě zábavnější, když se do toho zapojíte přítele. Najděte závod, který je asi měsíc pryč, a získejte běžícího kamaráda, aby to udělal s vámi. Můžete se rozhodnout trénovat o něco těžší, nebo ne. Celým nápadem je jen vzít v úvahu více zábavy, a proto, když hledáte závod, do kterého se chcete přihlásit, zvažte výběr něčeho s tématem nebo fundraiserem. Udělal jsem několik sbírek sbírání a jsou to nepokoje, a vy také pomáháte dobré věci.

2. Strávit nějaké peníze
Zde přichází báječná část. Pamatujte, že podzim nekončí až do 21. prosince, do této doby je pravděpodobně mnohem chladnější, než je právě teď (ahoj, sníh!). Je váš šatník připraven?


Jsem velkým fanouškem, že mám k dispozici ty správné nástroje a není nic špatného na tom, že se zkazíte nějakým novým pěkným běžeckým oblečením. Vypadat dobře v některých vysoce výkonných zařízeních může být motivující.

K narozeninám jsem dostal novou běžeckou bundu a těším se, až to vyzkouším - přijď za chladného počasí!

Také si uvědomte, že pokračování běhu venku, když se počasí zchladne, je ve skutečnosti mnohem motivačnější než pohybovat se uvnitř na běžícím pásu. Pokud máte správné vybavení, nebudete mít žádné omluvy, abyste to nedělali.


3. Připojte se ke skupině
Existuje mnoho různých možností, jak to udělat, ale dobré místo, kde začít, je informovat se v místním provozovně. Proč byste to měli dělat? Proč ne? Vytváří pravidelně naplánovanou skupinu stejně smýšlejících lidí, kteří se scházejí za účelem prezentace a běhu. Můžete si najít nové přátele, učit se zajímavé věci a dobře se bavit.

Mohou také posunout vás na novou úroveň. Pokud jste uvízli na úrovni 5 000, mají kliniky 10 000. Chcete spustit půlmaraton? Existují pro to také skupiny. Odváží se bojovat s maratónem? Raději se připojte k maratonské skupině.

4. Prozkoumejte nové obzory
Pořád provozujete stejné trasy znovu a znovu? Stáhněte si běžící aplikaci a jděte prozkoumat. Je na čase, abyste se zapojili do trochu té touhy po dobrodružství a vyzkoušeli nějaké nové území, ale také nezapomeňte být v bezpečí. Je to chytré přinést přítele (který může být z velkého zubu psí odrůdy), ale přinejmenším řekněte někomu, kam jedete a kdy očekáváte návrat.

5. Vyzkoušejte intervalový trénink
Pokud jste na intervalovém tréninku, musíte být opatrní - může to být trestání a nedoporučuji to dělat více než dvakrát týdně. Intervaly běhu však mají některé velké výhody. Může vás to urychlit, trénuje energetické systémy „rozšířeného sprintu“ ve vašem těle (které obvykle nemusíte trénovat) a umožňuje vám běžet opravdu rychle, což zvyšuje vaši anaerobní úroveň fitness.

Pokud se snažíte projít běh, doporučuji se pokusit si vzpomenout na to, že je dítě, a jak velkou zábavu to bylo běžet rychle. Kanál ten pocit. Buď zase dítě.

James S. Fell, MBA, je certifikovaným specialistou na sílu a kondici v Calgary, AB. Píše sloupec „In-Your-Face Fitness“ pro Los Angeles Times a konzultuje s klienty strategické plánování zdraví a zdraví. Získejte zdarma zprávu o metabolismu v Body For Wife.

Pět nejlepších svatební den vlasy a make-up tipy

Pět nejlepších svatební den vlasy a make-up tipy

Pět oblíbených krémů šetřících pleť

Pět oblíbených krémů šetřících pleť

Skin Central - péče o slunce

Skin Central - péče o slunce