Stylegent

granátové jablko

Granátová jablka mají pověst plnohodnotného superfoodu, a to částečně díky velké šťávě z reklam na džusy. Je pravda, že jsou plné některých živin - například jeden granátové jablko obsahuje neuvěřitelných 40 procent denní potřeby vitamínu C. A jsou nabité dalšími antioxidanty. Ale většina plodů má spoustu antioxidantů a některé další nabízené výhody granátových jablek jako je prevence srdečních chorob a pomoc při nápravě erektilní dysfunkce - není prokázáno. Jaká je skutečná síla granátových jablek? Čtěte dál a zjistěte to.

Pomáhá jíst granátová jablka hubnout?


Možná. Studie testovala produkt nazvaný Xanthigen, který je vyroben z oleje ze semen granátového jablka a hnědých mořských řas, na ženách, které mají nealkoholické mastné onemocnění jater, a zjistil, že jim to pomohlo zhubnout. Ale to jsou některé velmi specifické okolnosti.

Pro nás ostatní je fakt, že jeden šálek šťávy z granátového jablka obsahuje asi 150 kalorií a 33 g cukru pravděpodobně zvyšuje pravděpodobnost, že přispěje k nárůstu hmotnosti. "To je více cukru než v šálku Coca-Coly," říká Brooke Bulloch, registrovaný dietolog v Saskatoonu. Místo toho, ona říká, zkuste jíst arches (semena uvnitř granátového jablka) jako svačinu. Jsou sladké a na rozdíl od šťávy jsou dobrým zdrojem vlákniny (5,6 g na půl granátového jablka), což pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi.

Zdravotní přínosy sušených švestek a pět důvodů, proč jíst více

Pomáhají granátová jablka s erektilní dysfunkcí?


Je nám líto, chlapci, data za tím jsou pěkná, ehm, slabá. Ve skutečnosti je to do značné míry založeno na studii z roku 2007, která měla 53 mužů s erektilní dysfunkcí pít dva šálky šťávy z granátového jablka denně po dobu jednoho měsíce. V médiích to bylo obecně hlášeno jako úspěšné, ale výsledky nebyly statisticky významné - vylepšení možná jen přinesla štěstí.

Snižují granátová jablka vaše riziko srdečních chorob?

Možná. Studie z roku 2005 zjistila, že u lidí se srdečními chorobami pití šálku šťávy z granátového jablka denně pomohlo zlepšit průtok krve do srdce. Tato studie však byla velmi malá a testovala pouze 45 lidí. A bylo to financováno tvůrci POM Wonderful. Šťáva z granátového jablka byla také studována, aby zjistila, zda může snížit vysoký krevní tlak, ale různé studie se vrátily s protichůdnými výsledky.


Žije Kale svou pověst superfood?

Mohou granátová jablka snížit hladinu cholesterolu?

Nevíme. Při metaanalýze z roku 2012 se zjistilo, že existují důkazy, ale systematický přezkum z roku 2016 se zaměřil na novější studie a dospěl k závěru, že konzumace granátových jablek nemá žádný vliv na tuky v krevním řečišti, včetně cholesterolu.

Může granátová jablka snížit riziko rakoviny?

Možná. Přehled z roku 2013 poukázal na řadu studií, které ukazují, že extrakt z granátového jablka nebo šťáva mohou potlačovat růst rakovinných buněk v laboratoři, a několik z nich ukazuje to stejné u myší. U lidí byly výsledky méně slibné: Studie z roku 2006 zjistila, že pití osmi uncí šťávy z granátového jablka denně zpomalilo postup rakoviny prostaty, ale bylo příliš malé na to, aby bylo přesvědčivé, a nezahrnovalo kontrolní skupinu. Studie z roku 2013 poskytla extrakt z granátového jablka mužům s rakovinou prostaty, aby zjistili, zda by zmenšila velikost rakoviny, a také nenašla žádné významné výsledky.

To říká: „obecně víme, že vyšší příjem Celý ovoce a zelenina mohou zabránit rakovině, “říká Brooke. Půl šálku arches je považována za jednu porci - zaměřte se na pět porcí denně, abyste snížili své riziko.

Více:
23 světlých a letních cuketových receptů
Váš celodenní průvodce k lepšímu spánku
Přihlaste se k odběru našich zpravodajů

Protlačte se cvičením, ale ne příliš tvrdě

Protlačte se cvičením, ale ne příliš tvrdě

Proč byste měli být opravdu šťastní k vašim narozeninám

Proč byste měli být opravdu šťastní k vašim narozeninám

Proč cvičení nyní vám může pomoci přestat kouřit později

Proč cvičení nyní vám může pomoci přestat kouřit později