Stylegent
Getty Images

Nejsem opravdu meditační druh gal. Poté, co jsem doslova usnul ve třídě jógy, kterou jsem zkusil, jsem vždy jen předpokládal, že je to pro moji osobnost typu hraničního typu A možná až příliš pomalé.

To znamená, že po rozhovoru se Sharon Salzbergovou jsem mohl být přesvědčen jinak. Salzberg, autor knihy Massachusetts Skutečné štěstí Síla meditace dělá případ, že existuje silná vazba mezi meditačními praktikami a štěstím.

Jaká je souvislost mezi meditací a štěstím?


A: Existuje několik odkazů. Jedním z nich je běžné potěšení, které v životě zažíváme a které nám může chybět, protože nejsme příliš přítomní ani si nejsou vědomi. Takže máme k dispozici štěstí jednoduchým způsobem, jako je pocit slunce na naší tváři nebo pocit držení teplého šálku, který nám prostě chybí, protože nevěnujeme pozornost. A pak uvnitř jsou vlastnosti štěstí, kde se cítíme více v klidu, více uvolněni, že máme přístup, pokud se naučíme meditovat. Takové štěstí není závislé na tom, že v určitém okamžiku bude na naší tváři nebo v našich životech sluneční svit, ale něco, co s sebou můžeme vzít kamkoli.

Otázka: Spojují lidé meditaci se štěstím?

Odpověď: Lidé si neuvědomují, že meditace otevírá dveře do některých velmi pozitivních stavů přicházejících. Všechny místnosti v naší mysli jsou často přijímány úzkostlivým přemýšlením o budoucnosti, vytvářením scénářů, které se nestaly a mohou se nikdy stát, přežvýkají o sami sebe nebo jsme vůči sobě velmi kritičtí. To jsou jen návyky mysli, které přijímají naši energii. A když je vyčistíme meditací, může přijít mnohem více pozitivních pocitů.


Otázka: Nějaké běžné mylné představy o meditaci?

Odpověď: Lidé mají spoustu mylných představ o meditaci. Lidé mi říkají, že nemůžu přestat myslet na meditaci. Říkám jim, že nemusíte přestat přemýšlet o meditaci - jde o to, aby se vaše myšlenky rozvinuly jiným způsobem, takže je nepřijímáte neustále k srdci nebo proti nim bojujete. Ale máte k nim klidnější vztah.

Otázka: Nějaká rada pro lidi, kteří začínají meditovat?


A: Většinou to jde do toho a snaží se to, ale je dobré mít o tom trochu pochopení. Jen pochopte, co můžete očekávat a co nečekat - hned můžete očekávat, že se vaše mysl bude potulovat všude a docela hodně. To je normální. Ale klíčem meditační praxe se to nesnaží omezit nebo zastavit, ale vědět, jak začít znovu.

Takže máte předmět meditace - řekněme, že je to pocit, že váš dech jde dovnitř a ven. Obvykle to není 700 dechů, než se vaše mysl potuluje. Je to obvykle jako dva a pak jste na chvíli ztraceni v myšlenkách a pak přijde okamžik, kdy si myslíte, ach, je to docela dlouho, co jsem naposledy cítil dech. To je důležitý okamžik, kdy můžete namísto souzení začít znovu a pustit se a upozornit na pocit dechu.

Také začněte pomalu - pokud se 20 minut cítí opravdu skličující, začněte s pěti. Nastavte budík, abyste nemuseli přemýšlet o čase. Pohodlně se posaďte v jakékoli poloze, zavřete oči, zaměřte se na dech a podívejte se, co se stane.

Pět nejlepších svatební den vlasy a make-up tipy

Pět nejlepších svatební den vlasy a make-up tipy

Pět oblíbených krémů šetřících pleť

Pět oblíbených krémů šetřících pleť

Skin Central - péče o slunce

Skin Central - péče o slunce